Онлайн-уроки в прямом эфире
Занятия с тренером в реальном времени: разбор техники, мотивация и ответы на вопросы в чате.
Инфопродукт · онлайн и по записи
Тренируйтесь дома с командой профессионалов
Комплекс «Энергия тела онлайн» — живые занятия, видеоуроки по уровням подготовки, силовая, кроссфит, функционал и стретчинг-программы, а также программу Нутрифитнес от диетолога. Видео и материалы открываются после покупки.
4
тренера с видеокурсами
27+
видеоуроков по записи
3
уровня: новичок → профи
Елена Тарасенко
Стретчинг — это путь к легкости, гибкости и здоровому телу.
На тренировке мы мягко прорабатываем все тело: улучшаем подвижность суставов, снимаем напряжение со спины, раскрываем тазобедренные суставы и растягиваем основные группы мышц. Регулярные занятия помогают улучшить осанку, чувствовать себя свободнее в движении, быстрее восстанавливаться после нагрузок и поддерживать тело в тонусе.
Наталья
Силовая тренировка — это эффективный способ укрепить мышцы, сделать тело подтянутым и улучшить физическую форму.
На занятиях прорабатываются основные группы мышц: ноги, ягодицы, спина, руки и пресс. Тренировки помогают ускорить обмен веществ, повысить выносливость и сформировать красивый рельеф тела без потери женственности.
Результат — сильное, подтянутое тело, улучшение осанки, повышение тонуса мышц и уверенность в себе.
Дарья
Кроссфит — это функциональные тренировки, которые помогают развивать силу, выносливость, скорость и координацию одновременно.
На занятиях используются разнообразные упражнения с собственным весом и дополнительным оборудованием, что делает тренировки интересными и эффективными. Регулярные занятия помогают ускорить жиросжигание, укрепить мышцы всего тела, улучшить физическую форму и повысить уровень энергии.
Результат — подтянутое тело, крепкие мышцы, высокая выносливость и уверенность в своих возможностях как в спорте, так и в повседневной жизни.
Функционал · Швалова Виктория Дмитриевна
- Суставная разминка: кисти, локти, плечи, шея, таз, колени — по 4–6 раз
- Новичок: 3 круга 30/30 — забегание, прыжок+присед, скалолаз, планка
- Опытный: 2 круга 40/20 — высокое бедро, выпрыг из приседа, отжимания
- Профи: комплекс с отягощением — присед, выпады, становая, рывок, жим
Онлайн + запись
Живые эфиры и доступ к урокам в личном кабинете после оплаты
Формат обучения
Два способа заниматься — один результат
Выбирайте удобный формат: приходите на онлайн-урок в назначенное время или тренируйтесь по записи в своём ритме.
Видео по записи
Готовые тренировки по уровням — от суставной разминки до продвинутых силовых комплексов. Доступ после покупки.
Нутрифитнес
Программа Кристины Шейнкарь: здоровье, нутригеномика, фитнес и психология — онлайн или офлайн, формат кейса «до/после».
Команда
Тренеры и направления
Каждый тренер ведёт своё направление. Программы составлены по методикам из рабочих материалов проекта и разделены по уровням подготовки.
Тарасенко Елена Андреевна
Стретчинг и мобильность
8 видеоуроков: разминка из 10 упражнений и тренировка с элементами йоги — шпагат, бабочка, лягушка, кошка-корова.
Ерофеева Наталья Николаевна
Силовая
8 видео с детальным разбором техники: начальный, опытный и профессиональный уровни — присед, выпады, резинки, гантели.
Столяренко Дарья Александровна
Кроссфит
8 видео: новички EMOM, берпи, джекс, средний уровень с гантелями, продвинутый — гири, слэм, трастеры, EMOM-блоки.
Швалова Виктория Дмитриевна
Функционал
3 видео: суставная гимнастика и функциональные комплексы — от базового уровня до работы с отягощением.
Содержание
Программы по уровням
Программы разделены по уровням подготовки. Полные видео и описания упражнений доступны после покупки.
Стретчинг — Тарасенко Елена Андреевна
1
Разминка: вдох-выдох с приседомНоги на ширине плеч, мягкий присед на выдохе — 30 секунд
2
Диагональное вытяжение позвоночникаРуки в замке, вытяжение корпусом в диагональ
3
Круговые движения в грудном отделеПресс удерживает таз, круг позвоночником
4
Полукруги шеей и раскрытие грудной клеткиМягкая мобилизация шеи и лопаток
5
Наклон вперёд — округление и прогибРабота с гибкостью спины в наклоне
6
Высокий и низкий треугольник, выпадыПереходы в шпагат и растяжку бедра
7
Широкая складка, бабочка, лягушкаРастяжка внутренней поверхности бедра
8
Кошка-корова и скручиванияЗавершение тренировки мягкой работой с позвоночником
Силовая — Ерофеева Наталья Николаевна
1–3
Начальный уровеньТренировка 1: присед, статические выпады, румынская тяга «журавлик», отжимания с колен, планка, скручивания. Тренировка 2: ягодичный мост, зашагивание на стул, супермен, велосипед. Тренировка 3: плие, латеральные выпады, йога-выход, работа с резинкой
4–6
Опытный уровеньПлие и румынская тяга с гантелями, ягодичный мост, отжимания, тяга в наклоне, жим сидя, болгарские выпады, диагональные скручивания
7–8
ПрофиЛягушка, болгарские выпады с весом, жим лежа, протяжка, отжимания с йога-выходом, крабик, боковая планка с отведением бедра
Кроссфит — Столяренко Дарья Александровна
1–3
Новички: 3 тренировкиРазминка 6 мин, EMOM 12 мин (присед, стульчик), комплекс 18–35 мин — джекс, присед, берпи, выпады 4-6-8-10, планка
4–6
Средний уровень: 3 тренировкиGoblet-присед, плие, жим сидя, швунг, рывок гири, берпи через гантель, EMOM-блоки 3 мин/1 мин со скакалкой
7–8
Продвинутый: 2 тренировкиБолгарские выпады 12/12–6/6, зашаг на box, слэм, трастеры, рывок гантели, взятие 2-х гантелей с виса в сед
Функционал — Швалова Виктория Дмитриевна
0
Суставная разминкаКисти, локти, плечи, шея, таз, корпус, колени, голеностоп — по 4–6 раз в каждую сторону
1
Тренировка №1 — новичок3 круга 30/30: забегание, прыжок+присед, разножка, скалолаз, планка с прыжками
2
Тренировка №22 круга 40/20: высокое бедро с ударами, выпрыг из приседа, отжимания, ходьба в планку
3
Тренировка №3 — с отягощениемПрисед, выпады, становая, рывок, стульчик, жим, махи, выбросы, удержание над головой
🔒 Видеоуроки и полные материалы открываются в личном кабинете после оплаты
Питание
Нутрифитнес с Кристиной Шейнкарь
Система из четырёх направлений, которая меняет жизнь женщины в любом возрасте — как четыре специалиста в одной программе.
Шейнкарь Кристина Викторовна
Диетолог · программа NUTRIFITNESS
Программа объединяет работу эндокринолога, диетолога, терапевта и фитнес-тренера — оптимизирует расходы и даёт целостный результат: энергию, сон, управление стрессом и естественное снижение веса без жёстких диет.
- Повышенная работоспособность
- Полноценный сон
- Управление стрессом за счёт гормонального баланса
- Естественное снижение веса без диет и ограничений (интегративный подход)
Направления 1–4 — по отдельности, 2 500 ₽ за каждый пункт
1. Здоровье
2 500 ₽
Чек-ап · мышление здоровья · сон
2. Нутригеномика
2 500 ₽
БАДы и питание · генетика · anti-age медицина
3. Фитнес
2 500 ₽
Персональные программы под задачи и статус клиента
4. Психология
2 500 ₽
Пищевое поведение · дисциплина · мотивация
Мой подход
- Диагноз — не приговор, а точка старта: важны образ жизни, генетика, воля и данные обследований.
- Молодость — это энергетический статус и биологический возраст, которыми можно управлять.
- Дисциплина сильнее краткой мотивации — чёткое выполнение задач программы даёт результат.
Формат: кейс «до/после» · онлайн и офлайн
1–3 месяца
Программа работы
Минимум 3 месяца, первый месяц — ежедневное сопровождение
12 000 ₽ / месяц
Срок 1–3 месяца · минимум 3 месяца
- Встреча и диагностика
- Индивидуальный план работы с клиентом
- Предоплата
- Презентация программы и понедельное расписание
- Реализация программы
- Еженедельные итоги по работе
После программы
Сопровождение
Поддержка после основного этапа работы
8 000 ₽
- Составление режима питания и тренировок
- Созвон один раз в неделю
- Контрольные замеры в конце месяца
Тарифы
Тарифы по уровням и полный доступ
Три уровня подготовки — как в видеоуроках. Старшие тарифы включают младшие, или сразу все уровни. Индивидуальные занятия — отдельная запись.
Новичок
Базовые программы без сложного инвентаря
5 490 ₽ / доступ 3 мес.
10 видеоуроков
- Стретчинг 1–3 · Тарасенко (разминка, базовая мобильность)
- Силовая 1–3 · Ерофеева (присед, выпады, техника с нуля)
- Кроссфит 1–3 · Столяренко (EMOM, берпи, джекс)
- Функционал №1 · Швалова (30/30, без веса)
- Онлайн-занятия уровня «новичок»
Опытный
Новичок + средний уровень с отягощением
8 490 ₽ / доступ 3 мес.
20 видеоуроков
- Всё из тарифа «Новичок»
- Стретчинг 4–6 · углублённая растяжка
- Силовая 4–6 · Ерофеева (гантели, резинки, болгарские выпады)
- Кроссфит 4–6 · Столяренко (goblet, швунг, EMOM-блоки)
- Функционал №2 · Швалова (40/20, отжимания)
- Онлайн-занятия уровня «опытный»
Профи
Новичок и Опытный + продвинутые программы
12 990 ₽ / доступ 3 мес.
27 видеоуроков
- Всё из тарифов «Новичок» и «Опытный»
- Стретчинг 7–8 · шпагат, продвинутая гибкость
- Силовая 7–8 · Ерофеева (жим лежа, протяжка, крабик)
- Кроссфит 7–8 · Столяренко (слэм, трастеры, рывок гири)
- Функционал №3 · Швалова (с отягощением)
- Все онлайн-занятия + поддержка в чате
Все уровни
Сразу все видео всех уровней — без поэтапного открытия
27 видеоуроков с первого дня
- Стретчинг 1–8 · все уровни Тарасенко
- Силовая 1–8 · все уровни Ерофеевой
- Кроссфит 1–8 · все уровни Столяренко
- Функционал 1–3 · все уровни Шваловой
- Все онлайн-занятия + поддержка в чате
- Нутрифитнес не входит — записывается отдельно
Индивидуальные занятия
Один на один с тренером — разбор техники и программы под вас
- Онлайн или в зале
- Под вашу цель и уровень
- Запись на удобное время
FAQ
Частые вопросы
Сразу после оплаты вы получите доступ в личный кабинет. Видео из папок тренеров не доступны напрямую — только через защищённый раздел.
Для начального уровня достаточно коврика. Для среднего и продвинутого — гантели, резинки, скакалка. В каждой тренировке указаны альтернативы без инвентаря.
Онлайн — живое занятие с тренером в назначенное время. Запись — готовые видео, которые можно смотреть в любое время и пересматривать.
«Новичок» — 10 уроков базового уровня, «Опытный» добавляет ещё 10, «Профи» — все 27 уроков. Тариф «Все уровни» сразу открывает полную библиотеку. Нутрифитнес записывается отдельно. При покупке старшего уровневого тарифа младшие уже включены.
Направления 1–4 — по 2 500 ₽ за пункт. Программа работы — 12 000 ₽ в месяц (1–3 месяца). Сопровождение после программы — 8 000 ₽. Формат онлайн или офлайн, кейс «до/после».
Заявка
Оставьте заявку на доступ
Форма собирает заявки на этапе запуска. Подключите Robokassa, ЮKassa или другую платёжную систему — и замените модальное окно на реальную оплату.